5 Kolay Kuruyemisli Tarif - Evde Saglikli Atistirmaliklar

Kuruyemisler sadece atistirmalik olarak degil, yemeklerde ve tatlilarda da muhtesem bir lezzet katar. Iste mutfaginizda kolayca hazirlayabileceginiz, hem saglikli hem lezzetli 5 kuruyemisli tarif!

1. Ev Yapimi Bademli Granola

Malzemeler

• 3 su bardagi yulaf
• 1 su bardagi dilimli badem
• 1/2 su bardagi ceviz kirigi
• 1/3 su bardagi bal veya akca agac surubu
• 2 yemek kasigi hindistancevizi yagi
• 1 tatli kasigi vanilya ozutu
• 1/2 su bardagi kuru uzum (pisirdikten sonra ekleyin)

Yapilisi

1. Firini 175 derecede on isitin
2. Yulaf, badem ve cevizi genis bir kapta karistirin
3. Bal, hindistancevizi yagi ve vanilyayi eritip kuru malzemelerin uzerine dokun
4. Firin tepsisine yagin kagidi serin, karisimi duzgun sekilde yayin
5. 25 dakika pisirin, 12. dakikada bir kez karistirin
6. Soguduktan sonra kuru uzumleri ekleyin

Ipucu: Granola cam kavanozda 2 haftaya kadar taze kalir. Yogurt, sut veya meyve uzerine servis edin.

2. Hurma & Findikli Enerji Toplari (Energy Balls)

Malzemeler

• 1 su bardagi cekirdegi cikarilmis hurma
• 1/2 su bardagi findik
• 2 yemek kasigi kakao tozu
• 2 yemek kasigi hindistancevizi rendesi
• 1 yemek kasigi chia tohumu

Yapilisi

1. Tum malzemeleri mutfak robotuna koyun ve puruzsuz olana kadar cekin
2. Ceviz buyuklugunde toplar seklinde yuvarllayin
3. Hindistancevizi rendesinde gezdirin
4. Buzdolabinda 30 dakika bekletin

3. Antep Fistikli Roka Salatasi

Malzemeler

• 2 demet roka
• 1/2 su bardagi Antep fistigi
• 1 adet nar
• 100 gram beyaz peynir
• Nar eksisi, zeytinyagi, tuz

Yapilisi

1. Rokayi yikayip tabaga yayin
2. Nar tanelerini, ufalanmis peyniri ve Antep fistigini ekleyin
3. Nar eksisi ve zeytinyagi ile sosunu hazirlayip gezddirin

4. Cevizli Muzlu Smoothie

• 1 muz, 5 adet ceviz, 1 bardak sut, 1 kasik bal
• Tum malzemeleri blender'da 1 dakika cekin
• Uzerine tarcin serpin

5. Bademli Cikolata Kaplı Meyve

• Cilegi veya muzu bitter cikolataya batirin
• Uzerine kirilmis badem serpin
• Buzdolabinda 15 dakika bekletin